やばい太った！慌てて減量開始します！

今月の7日から沖縄3泊4日から始まり

十勝川温泉大平原1泊

石水亭1泊

暴飲暴食が続き今月は3キロ増加です！

沖縄に行く前の6日の体重と今日の体重を比較してみます

体重53.7キロ→56.7キロ

体脂肪33.7%→30.5%

体脂肪も3.2%増加

ありえない

バイキング、揚げ物食べまくり胃が休む暇もなくたくさん食べ続けた結果でしょう

心当たりがあります

体年齢も43歳→48歳へ

8月から始めたランニングも先月辺りからサボりがちになり家での筋トレも数回しかやってませんでした

これはゆるくなんてやってる場合じゃない！

今日から自己流ファスティング始めます！

とりあえず今日は何も食べずに運動後大豆のプロテインだけ飲もうかなと思います

飲み物はBCAAとルイボスティーのみ

では11月30日スタート！